睡眠
いつもウィークデーは夜更かしして、睡眠不足になっちゃうのですが、そもそも適度な睡眠時間ってあるのか調べてみました。まず『睡眠』とは、日本睡眠学会によると脳を発達させた動物たちの自発的に生じる静的状態であり、生存のために欠くことのできない行動なのだそうです。そして理想の睡眠時間としては、１日８時間とよく言われたりしますが、この数字に医学的根拠はないそうです。ただ、寝不足が続くと免疫力が低下し、病気になり易くなり、一方で、寝過ぎも心臓に悪いというデータもあるそうです。ということで寝不足を感じない程度にだらだらと寝ないことが適度な睡眠のようです？？
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